Olen aina pitänyt näitä erilaisia dieettejä ihan turhiksi jutuiksi. Painonpudotuksen pääasia on se, että syödään pienempiä annoskokoja ja siihen ei tarvitse mitään erillisiä hömpötyksiä. Päätin kuitenkin kokeilla 5:2 dieettiä ja tämähän vaikuttaa todella kivalta.
Lähtökohta on se, että kaksi päivää viikossa pidetään paastoa. Näinä päivinä kalorimäärä saa olla naisella 500 kaloria. Muina päivinä saa syödä miten haluaa. Olen nyt ollut tällä dieetillä reilun viikon ja painoa on lähtenyt reilun kilon verran.
Paastopäivät eivät saa olla peräkkäisinä päivinä. Päivät saa valita oman valinnan mukaan. Minä valitsin päivät maanantai ja torstai. Periaatteessa päiviä kai voi lennossa muuttaakin, jos jonakin päivänä tulisi tarve siihen. Mutta yritän pitää kiinni noista päivistä.
Loppujen lopuksi tuo paastopäivä on ollut ihan helppo toteuttaa. Olen niinä päivinä yleensä tehnyt jonkun smoothien luonnon jogurttiin kotimaisista marjoista. Jos olen ollut konkreettisesti toimistolla, olen ottanut jonkun välipalapatukan mukaan. Lisäksi olen juonut todella runsaasti vettä tai teetä. Tee ja kahvi on sallittuja kunhan niitä juo ilman makeutusaineita. Vaihtoehtoisesti olen myös syönyt esimerkiksi kalaa tai broileria.
Ihan ensimmäisen paastopäivän jälkeen lähti painoa 900 grammaa. Mutta sitten viikonloppuna tuli mässäiltyä oikein kunnolla ja kilot tulivat lähes takaisin. Jälkimmäisten paastopäivien aikana painoa on sitten lähtenyt maltillisemmin eikä ole enää tullut takaisin. Dieetin menetelmänä on se, että viikon kokonaiskalori määrä jää aina vähemmäksi kuin ennen dieettiä ja se laihduttaa automaattisesti. Lisäksi paastopäivien jälkeen ei pitäisi enää tehdä mieli syödä niin isoja annoskokoja kuin aikaisemmin.
Kesästä on lähtenyt 4 kiloa joista tämän vuoden puolella 2 kiloa. Suunta on oikea.
Lähtökohta on se, että kaksi päivää viikossa pidetään paastoa. Näinä päivinä kalorimäärä saa olla naisella 500 kaloria. Muina päivinä saa syödä miten haluaa. Olen nyt ollut tällä dieetillä reilun viikon ja painoa on lähtenyt reilun kilon verran.
Paastopäivät eivät saa olla peräkkäisinä päivinä. Päivät saa valita oman valinnan mukaan. Minä valitsin päivät maanantai ja torstai. Periaatteessa päiviä kai voi lennossa muuttaakin, jos jonakin päivänä tulisi tarve siihen. Mutta yritän pitää kiinni noista päivistä.
Loppujen lopuksi tuo paastopäivä on ollut ihan helppo toteuttaa. Olen niinä päivinä yleensä tehnyt jonkun smoothien luonnon jogurttiin kotimaisista marjoista. Jos olen ollut konkreettisesti toimistolla, olen ottanut jonkun välipalapatukan mukaan. Lisäksi olen juonut todella runsaasti vettä tai teetä. Tee ja kahvi on sallittuja kunhan niitä juo ilman makeutusaineita. Vaihtoehtoisesti olen myös syönyt esimerkiksi kalaa tai broileria.
Ihan ensimmäisen paastopäivän jälkeen lähti painoa 900 grammaa. Mutta sitten viikonloppuna tuli mässäiltyä oikein kunnolla ja kilot tulivat lähes takaisin. Jälkimmäisten paastopäivien aikana painoa on sitten lähtenyt maltillisemmin eikä ole enää tullut takaisin. Dieetin menetelmänä on se, että viikon kokonaiskalori määrä jää aina vähemmäksi kuin ennen dieettiä ja se laihduttaa automaattisesti. Lisäksi paastopäivien jälkeen ei pitäisi enää tehdä mieli syödä niin isoja annoskokoja kuin aikaisemmin.
Kesästä on lähtenyt 4 kiloa joista tämän vuoden puolella 2 kiloa. Suunta on oikea.
Kommentit
Lähetä kommentti