Hirveän ristiriitaista tietoa siitä paljonko ihmisen pitää juoda vettä. Lähtökohtaisesti miesten veden tarve on suurempi kuin naisten. Painolla on myös merkitystä asiaan. Laiha tarvitsee vähemmän vettä kuin ylipainoinen. Painolla on niinkin suuri vaikutus, että esim. 35 kiloisen ihmisen tulee juoda 1,2 litraa vuorokaudessa. Sen sijaan jos painaa vaikka 135 kiloa niin vedentarve onkin jo huimat 4,5 litraa.
Suositus veden juomiselle on yleensä 2 litraa vuorokaudessa. Jos harrastaa rasittavaa liikuntaa, tulisi veden juontia lisätä litran verran jokaista liikuntatuntia kohden. Kuitenkin esimerkiksi Valtion ravitsemusneuvottelukunta on antanut suosituksen 1-1,5 litraa päivässä.
Vettä ei kuitenkaan saisi juoda liikaakaan. Se laimentaa kehon nesteitä. Tulisi myös huomioida se, että ihminen saa ruoan mukana aina nesteitä. Ja myös kaikki muu juotava lasketaan nesteeksi. Toki vesi on juomana aina parempi vaihtoehto kuin vaikkapa joku sokeripitoinen mehu.
Suositus veden juomiselle on yleensä 2 litraa vuorokaudessa. Jos harrastaa rasittavaa liikuntaa, tulisi veden juontia lisätä litran verran jokaista liikuntatuntia kohden. Kuitenkin esimerkiksi Valtion ravitsemusneuvottelukunta on antanut suosituksen 1-1,5 litraa päivässä.
Vettä ei kuitenkaan saisi juoda liikaakaan. Se laimentaa kehon nesteitä. Tulisi myös huomioida se, että ihminen saa ruoan mukana aina nesteitä. Ja myös kaikki muu juotava lasketaan nesteeksi. Toki vesi on juomana aina parempi vaihtoehto kuin vaikkapa joku sokeripitoinen mehu.
Kommentit
Lähetä kommentti