Elämää syövän jälkeen

Luin jostakin, että laihduttaessa kannattaisi liikunta ajoittaa ennen aamiaisen syömistä. Tämä on kuitenkin väärää tietoa. Elimistö ei tiedä mikä vuorokauden aika on milloinkin. Jos lähtee vaikka juoksulenkille ennen aamiaisita voi käydä niin, ettei energia riitäkään. Aamuliikunta voi kuitekin auttaa nälänhallinnassa, eli sen suhteen se on ihan suotavaa. Mutta tällöinkin aamiainen kannattaa syödä ensin. Minä itse tykkään käydä näin talvisin uimassa. Uiminen on ainakin minulle todella rankka liikuntamuoto. Olen kokenut hyväksi tavaksi syödä yhden banaanin ennen altaaseen menoa. Näin altaasta tullessakaan ei ole mikään hervoton nälkä ja ei tule mielitekoja syödä jotakin vähemmän terveellistä.

Hirveän ristiriitaista tietoa siitä paljonko ihmisen pitää juoda vettä. Lähtökohtaisesti miesten veden tarve on suurempi kuin naisten. Painolla on myös merkitystä asiaan. Laiha tarvitsee vähemmän vettä kuin ylipainoinen. Painolla on niinkin suuri vaikutus, että esim. 35 kiloisen ihmisen tulee juoda 1,2 litraa vuorokaudessa. Sen sijaan jos painaa vaikka 135 kiloa niin vedentarve onkin jo huimat 4,5 litraa. Suositus veden juomiselle on yleensä 2 litraa vuorokaudessa. Jos harrastaa rasittavaa liikuntaa, tulisi veden juontia lisätä litran verran jokaista liikuntatuntia kohden. Kuitenkin esimerkiksi Valtion ravitsemusneuvottelukunta on antanut suosituksen 1-1,5 litraa päivässä. Vettä ei kuitenkaan saisi juoda liikaakaan. Se laimentaa kehon nesteitä. Tulisi myös huomioida se, että ihminen saa ruoan mukana aina nesteitä. Ja myös kaikki muu juotava lasketaan nesteeksi. Toki vesi on juomana aina parempi vaihtoehto kuin vaikkapa joku sokeripitoinen mehu.

En ole oikein innokas käymään kuntosalilla. Juoksemaankaan ei voi lähteä kun on liukasta. Pähkäilin pitkään mitä liikuntaa olisi helppo harrastaa näin talvella. Päädyin sitten uimiseen. Meillä on ihan lähellä uimahalli, ja hankin sinne näin alkuun 10 kerran kortin. Toki sitä voisi mennä vaikka hiihtämäänkin, mutta en oikein tiedä missä tässä lähellä olisi hiihtolatua. Ja pääkaupunkiseudulla ei ole ollut lunta kuin vasta ihan lähipäivinä.

Viime syksynä into lopahti kesken. Sekä kuntoilun että painonpudotuksen suhteen. Mutta jos nyt uuden vuoden kautta yrittäisi taas päästä vauhtiin. Onneksi painoa ei kuitenkaan ole tullut yhtään lisää syksyn aikana. Eli suunnilleen samassa mennään kuin kesällä. Aloitin tällä viikolla nutraamaan. Omat haasteensa se tuo työpaikalla. Kotona ja etäpäivinä on ihan kiva sekoitella nutrilet juomaa, mutta työpaikalle en tykkää raahata niitä mukana. Tavoite on nyt yhä sama, noin 10 kiloa pois painoa. Nyt talvella kun ei juoksemaan pääse niin ajattelin uimahallin hyödytämistä.